三角肌后束是肩部的紧迫肌肉群，崇敬肩部的外展和旋转功能。在进行力量磨真金不怕火或闲居行为中，若缺少充分的拉伸恩施家具维修|恩施家具维修电话|恩施家具维修公司--恩施家具维修网，容易导致肩部僵硬、痛苦甚而影响教悔发达。因此，正确的拉伸当作对三角肌后束至关紧迫。

常见的三角肌后束拉伸当作包括“手臂交叉拉伸”和“门框拉伸”。前者可耸立或坐姿，将一侧手臂横过胸前，用另一只手轻轻按压肘部，保持15-30秒；后者则靠在门框上，将手臂转折成90度， 深圳快来互娱网络科技有限公司躯壳前倾， 上海勇彦安信息科技有限公司感受肩部后侧的拉伸感。

此外，万禾环保“反向飞鸟拉伸”亦然一种灵验神色。双手扶住固定物，躯壳前倾，恩施家具维修|恩施家具维修电话|恩施家具维修公司--恩施家具维修网双臂向两侧张开，冉冉下千里，以拉伸肩部后侧。每个当作冷漠重迭2-3次，每次保持15-30秒。

拉伸时应堤防当作冉冉、均匀呼吸，幸免用劲过猛导致拉伤。同期，拉伸前后应进行热身，以提高肌肉弹性。对峙规则拉伸，不仅能缓解肩部疲顿，还能晋升教悔发达与纯真性。

总之，掌持正确的三角肌后束拉伸行径，有助于保持肩部健康恩施家具维修|恩施家具维修电话|恩施家具维修公司--恩施家具维修网，细心毁伤，是健身醉心者不成忽视的紧迫设施。